Помеха счастью
Такой, на первый взгляд, вполне безобидный недостаток, как храп нередко становится причиной серьезных проблем, например, в семейной жизни. И речь даже не о том, что храп довольно часто является признаком проблем со здоровьем. В стесненных жилищных обстоятельствах, нередки случаи, когда люди не могут решиться жить вместе из-за храпа.
Причины храпа различны. Одна из самых распространенных – провисание мягких тканей верхнего неба, языка, гортани или других участков дыхательных путей. В состоянии глубокого сна расслабленные мышцы неба сужают дыхательные пути, и мягкие ткани начинают вибрировать при вдыхании или выдыхании воздуха.
Хотя большинство людей считают храп безопасным, все же лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить вероятность апноэ – остановки дыхательных движений.
Попытаться уменьшить храп можно самостоятельно. Вот несколько советов, которые дают врачи:
1. Похудеть. Храп часто является спутником избыточного веса. Дополнительная масса тела способствует еще большему сужению дыхательных путей.
2. Избегать употребления алкоголя. Алкоголь вызывает чрезмерное расслабление мышц. Избегайте употребления алкоголя хотя бы за четыре часа до сна.
3. Избавляться от заложенности носа, которая часто является причиной храпа.
4. Изменить позу сна. Как правило, сильнее всего человек храпит лежа на спине, так как именно в таком положении расслабленные ткани провисают сильнее всего. Выработав привычку спать в другом положении это проблему можно уменьшить.
5. Бросить курить. Курение увеличивает риск возникновения храпа. Прекращение курения существенно снижает темп храпа.
Существует ряд устройств для борьбы с храпом. Первый вид – аппарат, обеспечивающий определенную степень давления в дыхательных путях. Через маску подается сжатый воздух, который делает верхние дыхательные пути открытыми во время сна. Недостаток такого устройства очевиден – удовольствие спать в такой экипировке весьма сомнительно.
Есть и более совершенные устройства, вживляемые в ротовую полость ортодонтами.
Решить проблему храпа можно с помощью хирургического воздействия, путем удаления избыточной ткани гортани или за счет ужесточения мягких тканей верхнего неба. Хирургическое воздействие врачи рекомендуют только в случаях крайней необходимости, так как оно может вызывать осложнения и побочные действия. Как правило, имеется только 50% шансов, что храп уменьшится в долгосрочной перспективе.
