Заметки в блоге с тегом: "похудеть"
Как выбирать кисломолочные продукты?
Здоровый образ жизни в последнее время не только полезное начинание, но и устойчивый модный тренд. А вместе с этим продолжает расти популярность кисломолочной продукции среди худеющей половины общественности. Благодаря рекламным усилиям производителей каждый из нас считает себя экспертом в области микрофлоры кишечника. Однако есть ряд важных деталей, которые нужно учитывать в процессе выбора продукта.
Похудеть со вкусом
Практически каждая диета начинается с отказа от соли, сахара и специй.
По поводу соли сомнений быть не может. Сама по себе она не содержит калорий, которые могу превратиться в лишние килограммы, однако она пагубно влияет обмен жидкости, вызывает ее застой в организме, замедляет обмен веществ и, как следствие, способствует образованию жировых отложений.
С сахаром все тоже понятно. Он, в отличие от соли, является довольно калорийным продуктом.
Вода, вода!
Людям, которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде вода просто необходима.
Вода:
1. Поддерживает объем циркулирующей крови, и улучшает обмен веществ.
2. Увлажняет кожу, делая ее более гладкой, упругой и эластичной. Людям, старающимся похудеть, важно потреблять достаточное количество воды, чтобы уберечься от провисания кожного покрова.
3. Способствует снижению лишнего веса.
4. Является профилактикой заболеваний почек и мочевых путей, запоров и простудных заболеваний.
5. По некоторым данным, способствует более активному сжиганию калорий.
Простой сантиметр эффективнее весов
Приняв решение привести себя в идеальную физическую форму, в первую очередь необходимо поставить перед собой конкретную цель. Как и любом другом серьезном деле, определить для себя конкретный измеряемый результат – залог успеха.
Обычно такой целью является вес. Причем наиболее распространенной формулой расчета является формула: рост – 100 = вес. Эта формула носит название формулой Брока и была сформулирована еще в 1879 г.
О пользе сложных углеводов
Выбирая диету, люди, как правило, руководствуются желанием быстро похудеть, нежели заботой о собственном здоровье.
Безусловно, избавление от лишних килограммов существенно оздоравливает организм, но полный отказ от потребления определенных групп продуктов может привести к непоправимым последствиям для здоровья.
Нелегкий способ похудеть
Обнаружила занятную закономерность – по понедельникам в спортклубе не протолкнутся. Более удачливые представители физкультурного сообщества энергично несутся навстречу своему отражению, мене удачливые – переминаются в сторонке, в ожидании, что какой-нибудь тренажер освободится.
К концу недели ажиотаж спадает, чтобы снова возрасти в следующий понедельник…
Вывод – весна! Народ стремится похудеть и с началом каждой недели вновь и вновь начинает жизнь заново.
Пить или худеть, вот в чем вопрос...
Весна – период, когда организм просыпается от зимней спячки, хочет активности, перемен и развлечений. Весной наши желания вступают в противоречие. С одной стороны все мы мечтаем быть красивыми и привести себя в спортивную форму к лету, а с другой – жаждем удовольствий.
Встречи, праздники, общение часто сопряжены с алкоголем, а между тем спиртные напитки, даже в умеренных дозах являются серьезным препятствием на пути к совершенству.
Мало того, что алкоголь – весьма калорийный продукт. Чем крепче градус, тем более питателен напиток.
Сигарета помогает растолстеть
Вредное воздействие курения на организм бесспорно. Не никотина, как вещества, а именно курения, как процесса. Это пристрастие ведет к целому букету заболеваний сердечно-сосудистой системы, легких, влияет на гемоглобин крови, что мешает насыщению клеток организма кислородом и нарушает обмен веществ. Курение сильно отражается на нашем внешнем виде – состоянии кожи, появлении морщин около губ, потемнении эмали зубов, и наконец, фигуре… Да, да!!! Именно фигуре!
Фаст-фуд - это +20 см в талии!
9 марта 2009 года в американском журнале, посвященном эпидемиологии были опубликованы выводы научно-исследовательского института штата Орегон. Ученые подсчитали, что увеличение плотности точек быстрого питания приводит к прибавлению от 3 фунтов в весе и 8 дюймов в объеме талии, среди окрестных жителей. Т.е. от 1,5 кг и 20 см в более привычной российскому уму системе исчисления. 20 сантиметров в талии! Кошмар не только для анорексичной блондинки, для любого здравомыслящего человека!
Призывы к физической активности заставляют американцев есть больше!
Новые исследования университета Иллинойса, показали, что компании по снижению веса, которые призывают к спорту, могут фактически заставлять людей есть больше.
Люди, которым показывали плакаты о необходимости ходить в спорт-клуб или регулярно гулять, после просмотра этих материалов съели больше, чем люди, которым демонстрировали плакаты на другие темы.
Ассоциативные слова о необходимости физической активности, вызывали среди участников эксперимента похожий эффект, как рассказала профессор Долорес Альбаррасин, которая возглавляла исследование.