Заметки в блоге с тегом: "сидячий образ жизни"
Первые шаги на пути к совершенству
Самые замечательные начинания часто с первых минут разбиваются о баррикаду мелких преград. Все мы склонны к саморазрушению, но все мы делаем это бессознательно. Мало кто хочет обзавестись кучей хронических заболеваний вызванных курением, алкоголем, переизбытком кофеина, сидячим образом жизни или просто любовью вкусно поесть.
Когда мы принимаем решение сесть на диету, заняться спортом, избавиться от вредной привычки тут же образовывается куча разных мероприятий, призванных день за днем испытывать на прочность наши решительность и силу воли.
Расплата за осанку
Голова – это часть тела, страдающая от боли чаще всего. Почему? Потому, что голова реже всего пребывает в состоянии нормально-естетсвенного положения, нежели нога, например, или палец.
Именно голова, своим здоровьем расплачивается за нашу с вами горделивую осанку и царственную непреклонность. Даже если речь не идет об остеохондрозе или других структурных изменениях позвонков или межпозвонковых дисков, длительное пребывание шеи в одном положении может повлечь за собой нестерпимую головную боль.
Сидим, работаем...
Большинство из нас проводит за компьютером значительно больше положенных 8 часов. Длительное пребывание в одной позе вредно само по себе, а если эта поза еще и неправильная, можно за несколько месяцев заработать кучу проблем со здоровьем. Краткая рекомендация о том, как правильно сидеть за компьютерным столом.
Спина:
1. Спина прямая, чуть отклонена назад.
2. Спинка стула поддерживает нижнюю половину спины (можно подложить подушку).
3. Ни в коем случае нельзя использовать стул без спинки!
4. Спинка не должна быть жестко закреплена, чтобы давать возможность двигаться.
Разные подходы к измерению здорового образа жизни
То, насколько активный или наоборот неактивный образ жизни Вы ведете, зависит, в том числе, от того, в какой стране Вы находитесь, заявили исследователи из Университета Баса.
Во многих странах существует ряд традиционных рекомендаций о необходимом минимуме физической активности, которую человек должен выполнять, чтоб сохранять здоровье. Они часто весьма противоречивы, что затрудняет специалистов в оценке того, достаточны ли те или иные нагрузки.
Учитесь правильно сидеть за компьютером
Начнем рассматривать правильное расположение тела снизу вверх.
1. Ноги
Ноги согнуты в коленях в пределах 90-120 градусов и прочно, опираясь всей ступней, стоят на полу или на специальной подставке для ног. Если ноги будут свисать и болтаться в нескольких сантиметрах над полом, то край сиденья кресла будет слегка пережимать сосуды и нервы в подколенной ямке.
Следишь за модой - следи за осанкой
Плохая осанка перечеркивает все усилия по наведению красоты - сгорбившаяся модница никому не интересна. Как сделать из кривой спины ровную и красивую?