И мышцы в тонусе, и сердце здорово

Врачи советуют людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями заводить собак. А все дело в том, что наличие питомца, желательно не модного карманного любимца, а настоящего пса, заставляет человека несколько раз в день не зависимо от погоды и желания, совершать регулярные прогулки.

Для того, чтобы физическая активность шла на пользу организма, совсем не важна ее продолжительность и прилагаемые усилия. В первую очередь она должна быть регулярной.

Непомерные физические нагрузки после продолжительного периода застоя не только не помогут, но окончательно подорвут пошатнувшееся здоровье.

Конечно собака – не единственный способ сохранить здоровье. Если Вы страдаете аллергией, не любите животных или попросту не готовы взвалить на себя ответственность за живое существо, существуют и другие способы заниматься своим здоровьем. Главное – осознать, что это необходимо.
При ходьбе наиболее гармонично задействуется вся мускулатура тела. Регулярные пешие прогулки способствуют сжиганию жира, укрепляют мышцы и кости, снижают уровень холестерина и являются хорошей профилактикой остеопороза.

При работе в офисе, совершать пешие прогулки в необходимом объеме невозможно, а разминать спину и нижние конечности – необходимо. Для тех, кто трудится в офисе Йоглет предлагает небольшой комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых поможет в борьбе с последствиями синдрома менеджера.

1. Разомните плечевой пояс:

Отодвиньтесь от стола, выпрямите спину, расправьте плечи. Сделайте глубокий вдох, подтяните плечи к ушам. На выдохе расслабьте плечи. Сделайте несколько повторений. Регулярное выполнение этого йоглета поможет позаботиться об осанке и снимет перенапряжение в плечах.
Все тоже самое наглядно:

2. Сделайте гимнастику для поясницы

Отодвиньтесь подальше от стола, поставьте ноги чуть шире плеч, положите руки на колени. Медленно наклонитесь вперед, тянитесь пальцами к носкам. Продолжайте наклоняться до тех пор, пока не коснетесь ладонями пола. Осторожно выпрямитесь, положите руки на колени. Сделайте несколько повторов.
Наглядно это выглядит так:

3. Чтобы восстановить кровообращение в засидевшихся ногах, выполните следующий йоглет:

Встаньте прямо рядом со своим рабочим местом, выпрямите спину, вытяните руки вдоль туловища. Правой рукой обопритесь о спинку стула. Левую ногу согните в колене, возьмитесь левой рукой за лодыжку и отведите ногу назад. Правая нога удобно стоит на полу. Прижмите лодыжку к ягодицам, подайте таз немного вперед. Сделайте несколько вдохов и выдохов в таком положении, почувствуйте, как растягивается передняя сторона бедра. Сделайте тоже самое с правой ногой. Повторите упражнение несколько раз.
Правильно упражнение выполняется так:

Этот комплекс упражнений поможет сохранить здоровым Ваш опорно-двигательный аппарат. А если при выходе из офиса Вы прогуляетесь пешком, Вы не только укрепите мышцы, но и снимите моральную усталость. Ритмически повторяющиеся движения успокаивают психику и стимулируют творческую активность. Помните, для того, чтобы оставаться здоровым, человеку необходимо проходить около 3 км в день.