Берегите руки!

Конечно основной инструмент сотрудника офиса – это его голова, но вся нагрузка по представлению результатов умозаключений ложится на наши руки. И они от этого сильно страдают.

Самая распространенная причина заболеваний кистей рук – продолжительная работа за компьютером. Длительные однообразные движения кистей и пальцев приводит к отекам, анемии, так называемому туннельному синдрому запястий, артриту и многим другим проблемам.

Вы чувствовали когда-нибудь после длительной работы за компьютером покалывание или дрожь в пальцах, онемение, боль в запястьях? Особенно часто такие ощущения возникают в правой руке, долгое время не выпускавшей мыши. Постоянное напряжение в растопыренных пальцах, непрерывно барабанящих по клавиатуре, монотонные движения, да еще и в неудобных, как правило, условиях, в конечном счете, приводят к появлению микротравм сосудисто-нервного пучка и окружающих тканях. Спустя некоторое время возникают воспаление и отек, сдавливающие нерв.

Ели Вы проводите за компьютерной клавиатурой более 20 часов в неделю – риск получить серьезные проблемы со связками, суставами и нервами кистей рук у Вас вдвое выше, чем у менее продвинутого компьютерного пользователя. Кстати, по непонятным до конца причинам, женщины более подвержены подобным заболеваниям.

Как ни странно, стресс, в том числе, отражается и на здоровье наших рук, являясь одной из причин возникновения туннельного синдрома. Кстати, если у Вас часто и без видимых причин затекают руки, особенно во сне, скорее всего это результат пережитого недавно нервного перенапряжения.

Острые проявления туннельного синдрома лечатся путем операции, но таких крайних форм можно избежать. Поможет в этом эргономика рабочего места. Следите за расстоянием монитора и клавиатуры, по возможности работайте таким образом, чтобы угол в локте был не острее 90 градусов, а предплечья опирались на столешницу, хотя бы дома, используйте эргономичные мышь и клавиатуру. Более подробно мы уже писали о том, как правильно сидеть за компьютером.

Очень полезно сходить на Pilates – комплекс упражнений, направленный на укрепление таких слабых, особенно у дам, мест, как щиколотки и запястья.

На рабочем месте специалисты рекомендуют раз в час делать перерывы и выполнять несложные упражнения. Разотрите ладони и запястья, помассируйте пальцы, в конце концов, похлопайте в ладоши! Эти нехитрые приемы обеспечат приток крови, разомнут отекшие ткани и послужат хорошей профилактикой Вашему здоровью. Несколько полезных для Ваших рук упражнений Вы можете найти под тэгами «Запястья» и «Руки».